对自己细心一点吧，在你忙工作、忙生活的同时，静下心来，好好听一听，身体在跟我们说什么——
专家的话——
静下来，听一听身体在跟我们说什么
女人其实是多么细心啊，我们关心老公、孩子，细腻到他们的每一个生活细节我们都了如指掌，可是为什么就不能对自己也细心一点呢?其实身体的任何病症，都会在发病之前给你发出警报。可是我们却常常麻痹大意，或者找各种理由来说服自己“没什么大不了的”，不知不觉中就把这些信号忽略了，直到最后酿成大病。我真的想大声向每一位女性朋友呼吁，对自己细心一点吧，在你忙工作、忙生活的同时，静下心来，好好听一听，身体在跟我们说什么。
累，是最常见的身体报警信号
四肢乏力、肌肉酸痛、头脑发沉……相信每个人都有过这样的感觉，这就是身体向你发出的最常见的报警信号。可是我们常常在忙碌中忽视它，或者认为挺一下就过去了。曾经有一位女性朋友，为了赶写一份报告，在非常累的情况下也不停止，等到报告写完了，她的头痛也开始了，并从此落下了神经性头痛的病，以后只要过度劳累、精神紧张，头痛就会发作。其实，累就是身体在跟我们说话，告诉我们应该休息了，身体正常的作息规律也是一种自然规律，而违背这种自然规律就会受到惩罚。
在多年临床实践中，郑玉巧医生见过太多的女性因为疏忽、拖延而使本可以很容易治愈的疾病错过了最佳治疗时机，导致病情加重，甚至恶化。以下是30至40岁女性易患的几种疾病的警报和预防措施，她希望能给读者以警示。
乳腺增生的报警信号
——经期乳房发胀，伴有隐隐的疼痛
红冰
35岁
电台节目主持人
近半年来，我时常感觉乳房不适，尤其在来月经之前两天和经期中，乳房发胀，还有隐隐的疼痛。开始我觉得这都是女人在经期的一些正常生理现象，应该没什么大不了的。可是后来我有一次不经意抚摩乳房时，发现有很硬的肿块，让我心头一惊。曾听说乳房肿块是病变的征兆，我再也不敢拖延了，第二天就到医院做了检查，结果被确诊为乳腺增生。
专家提示：
乳腺增生的特征是乳房胀痛，有的人是在月经前几天开始，有的人在经期发生或加重，月经来潮后消失或减轻，有周期性。女性朋友常常有这样的误区，就是觉得经期乳房胀痛是一种正常的生理反应，其实不然，正常情况下乳房不会有任何反应;只要乳房有不适的感觉，就说明身体已经向你发出了报警信号，应该及时就医。另外，导致乳腺增生主要有两方面因素：内分泌紊乱和精神压力过大，而内分泌紊乱主要跟不规律的生活习惯有关。所以要预防乳腺增生，最好让自己规律生活，并且保持愉快、放松的心情。
health world tips：乳腺增生自检
● 沐浴检测法。洗澡时，在身体上涂抹沐浴露以后，用手在乳房上平稳滑动，仔细感受乳房是否有肿块或出现不对称增厚。
● 镜前检测法。在镜前将两手臂向高处举起，然后向两侧伸平、再缓慢垂落，观察乳房的形状变化，注意两侧是否对称，是否有突起或凹陷。
骨质疏松的报警信号
——腰背痛，腰、腿力量不足，尤其在下楼时腿不敢用力
罗亦
40岁
广告公司经理
几个月前的一个晚上，我下班回家，不小心被工地的钢管拌倒了，当时觉得右腿的小腿咔嚓一声，随即人就瘫在地上不能动了。医生诊断是小腿骨折。这实在太意外了，摔了一跤就能把腿摔断?医生说，这就是骨质疏松造成的。
专家提示：
30岁以后人体开始老化，骨骼再造过程中，钙从骨骼移出比积存的量多，所以骨质就开始减少了。尤其女性随着年龄增长，雌激素分泌减少，骨质流失的速度也加快了。而职场女性要顾及工作和家庭，平时的运动量少，从饮食中吸收钙的能力也减弱，使得骨质疏松、变脆、变弱，因而容易骨折。骨质疏松最明显的报警信号就是腰背痛，平时觉得腰和腿部力量不足，尤其在下楼梯和走下坡路时腿不敢用劲，这些都是骨骼和肌力不足的反应，足以引起我们的重视。
health world tips：预防骨质疏松
●除了每天吃适量的富含蛋白质和钙的食物以外，还要注意吃淮山、党参之类健脾的食品，使脾胃消化功能强健，营养物质被充分吸收利用。
●每日累计2~3小时的站立或步行，可防止骨骼中的钙质流失，腹背和四肢适当的负重运动也可使肌肉保持适当的张力，对抑制骨质疏松有良好的作用。
骨质疏松的报警信号
——腰背痛，腰、腿力量不足，尤其在下楼时腿不敢用力
几个月前的一个晚上，我下班回家，不小心被工地的钢管拌倒了，当时觉得右腿的小腿咔嚓一声，随即人就瘫在地上不能动了。医生诊断是小腿骨折。这实在太意外了，摔了一跤就能把腿摔断?医生说，这就是骨质疏松造成的。
专家提示：
30岁以后人体开始老化，骨骼再造过程中，钙从骨骼移出比积存的量多，所以骨质就开始减少了。尤其女性随着年龄增长，雌激素分泌减少，骨质流失的速度也加快了。而职场女性要顾及工作和家庭，平时的运动量少，从饮食中吸收钙的能力也减弱，使得骨质疏松、变脆、变弱，因而容易骨折。骨质疏松最明显的报警信号就是腰背痛，平时觉得腰和腿部力量不足，尤其在下楼梯和走下坡路时腿不敢用劲，这些都是骨骼和肌力不足的反应，足以引起我们的重视。
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