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舒适睡眠必备手册
舒适睡眠是我们最追求的目标,但是你了解其中的知识吗?

床垫三步曲
选择到真正适合自己的床垫,其实只需要简单的三步。
第1步:选择材质
现在床垫的材质基本选用弹簧、泡沫、乳胶及天然材料,不同材质的软硬度、承受力及透气性等方面各有所长。弹簧床垫极其经久耐用,可以向任意方向翻转;泡沫床垫能缓冲身体动作造成的震动,尤其是高级记忆泡沫,更贴合人体轮廓,随身体曲线而变化;乳胶床垫舒适透气,特别适合过敏体质的人。
第2步:选择软硬
不同身高和体重的人,适合不同类型的床垫,体重越大,适合的床垫越硬,相反体重较轻的人应该选择偏软的床垫。
第3步:躺下试试
选床垫要按照你习惯的睡姿躺下,侧卧应选择柔软的床垫,俯卧和仰卧需选择硬度大的床垫。所以不要不好意思,躺下试试吧。具体的方法是平躺,将一只手平插到肩部、腰部和臀部下面,如果您感觉三处压力相当,那么这个床垫很适合你。
枕头看习惯

高枕未必无忧,高度适中的枕头才能保证头部和颈部的肌肉能得到充分的支撑,获得适当的放松。所以,我们应该根据不同的睡姿选择不同高度的枕头,如习惯侧卧的人适合选用较高的枕头,习惯仰卧的人适合选用正常高度的枕头,而习惯俯卧的人,则最好选择低枕。
特别推荐:人体工学枕可不同于普通的枕头,它们经过了特别设计,极其贴合头部和颈部的线条,能给颈部肌肉更充分的支撑,而且能够很好地减轻肩部受到的压力,让脊柱保持正确的位置。
被子也分开

每个人对冷暖的感觉也是很有差别的,不同填充物的被子,保暖程度各不相同。如果你特别怕冷,那么一条特别保暖的被子可能更适合你;而你强壮的老公可能只需要条普通的被子就足够了。所以两条单人被可能让你们彼此都感受到温暖和舒适。 分页:[1] [2] |