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舒适睡眠必备手册
舒适睡眠是我们最追求的目标，但是你了解其中的知识吗？
床垫三步曲
选择到真正适合自己的床垫，其实只需要简单的三步。
第1步：选择材质
现在床垫的材质基本选用弹簧、泡沫、乳胶及天然材料，不同材质的软硬度、承受力及透气性等方面各有所长。弹簧床垫极其经久耐用，可以向任意方向翻转；泡沫床垫能缓冲身体动作造成的震动，尤其是高级记忆泡沫，更贴合人体轮廓，随身体曲线而变化；乳胶床垫舒适透气，特别适合过敏体质的人。
第2步：选择软硬
不同身高和体重的人，适合不同类型的床垫，体重越大，适合的床垫越硬，相反体重较轻的人应该选择偏软的床垫。
第3步：躺下试试
选床垫要按照你习惯的睡姿躺下，侧卧应选择柔软的床垫，俯卧和仰卧需选择硬度大的床垫。所以不要不好意思，躺下试试吧。具体的方法是平躺，将一只手平插到肩部、腰部和臀部下面，如果您感觉三处压力相当，那么这个床垫很适合你。
枕头看习惯
高枕未必无忧，高度适中的枕头才能保证头部和颈部的肌肉能得到充分的支撑，获得适当的放松。所以，我们应该根据不同的睡姿选择不同高度的枕头，如习惯侧卧的人适合选用较高的枕头，习惯仰卧的人适合选用正常高度的枕头，而习惯俯卧的人，则最好选择低枕。
特别推荐：人体工学枕可不同于普通的枕头，它们经过了特别设计，极其贴合头部和颈部的线条，能给颈部肌肉更充分的支撑，而且能够很好地减轻肩部受到的压力，让脊柱保持正确的位置。
被子也分开
每个人对冷暖的感觉也是很有差别的，不同填充物的被子，保暖程度各不相同。如果你特别怕冷，那么一条特别保暖的被子可能更适合你；而你强壮的老公可能只需要条普通的被子就足够了。所以两条单人被可能让你们彼此都感受到温暖和舒适。 分页：[1] [2] | 
